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疲れ足の主な原因

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筋肉疲労... これは足の筋肉に負担をかけてケアしないでいると起ります。例えば、普段運動をしないのに急に激しい運動を行った時、長時間高いヒールの履物を履くなどをした時。また、常にトレーニングを行うアスリートで毎日ケアをしていても、疲労回復が次のトレーニングまでに追いつかないことで筋肉疲労が起きることもよくあります。筋肉疲労は、筋肉痛やこむら返りなどを引き起こします。筋肉疲労により二次的な症状を起こさないためにもケアすることは大切です。

 

老廃物や毒素... 老廃物は体内のゴミとも表現できます。毒素は例えばたばこや排気ガス、普段の食事に含まれるホルモン剤、農薬、人工の調味料、洗剤やシャンプーなどに含まれる香料、あとはお薬などの人工的なケミカルが主に挙げられます。私たちの体は免疫システムが働いており、それらの毒素と戦い、排出する仕組みがあります。しかし、広い範囲で毒素の攻撃に晒されると、体内のフリーラジカルを増やし、体の酸化を及ぼします。また、毒素は静脈やリンパ管を流れて排出されるのですが、体液の流れが悪いと毒素はどんどんリンパ管や静脈に溜まり、浮腫みや冷えなどを引き起こします。

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冷え... 体の冷えの原因は筋肉量が少ない方に多いです。基礎代謝が最も多い部位は筋肉で、女性が圧倒的に冷えやすいのは筋肉量の違いともいえます。また、体に余分な水分が多い場合、熱が逃げやすく冷えやすくなります。そして、血行が悪い場合は作られた熱が全身に届かないので、末端が冷えやすいなどの症状が出ます。

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血行不良... 血行不良は運動不足が原因になる場合がほとんどの原因です。運動不足により、静脈の弁の働きが弱くなったり、ふくらはぎの筋ポンプの働きが弱くなるなどで、血液の循環が悪くなります。他にも、老廃物が溜まっている、肥満などが原因で血行不良になることもあります。

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セルライト... セルライトは運動不足が原因で起ります。女性に多い皮下脂肪は、腰回りや太もも、お尻などに存在する脂肪です。脂肪は脂肪細胞に貯蔵されています。脂肪は健康維持に大切な物質ですが、多すぎても体に悪影響を及ぼします。代謝量の以上のカロリーを摂取していると、余分なカロリーは脂肪として脂肪細胞にどんどん貯蓄され、やがて脂肪細胞が肥大化しの周りの毛細血管やリンパ管を圧迫します。この状態がセルライトで、さらに悪化すると固くなり、ケアが一層大変になります。セルライトによって浮腫みを生じたり、体液の流れが悪くなるため冷えやすくなったり、ということが起こります。

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浮腫み... 浮腫みとは、細胞と細胞の間にある水分（間質液）がどんどん溜まっていってしまう状態のことをいいます。間質液自体は、細胞に栄養を届けたり、老廃物を静脈に送るなど健康維持に必要な物質なのですが、静脈に戻らず溜まりすぎてしまうことで浮腫みになります。浮腫みの原因は様々ですが、足の浮腫みの場合、運動不足で足の筋肉を使っていない、長時間同じ姿勢で血行が悪くなる、また、合わない靴を履くことで足に負担が掛かることなどで起ります。ただし、浮腫みは心臓疾患などの大きな病気の症状として現れる場合もあるので注意が’必要です。